Updated 19/12/2024
Psycho-educatie voor Intensieve Lichte Ondersteuning bij ADD
Begrijpen van ADD
Verschil tussen ADD en AHDD.
Uitleg en Zelfevaluatie van Symptomen
– **Symptomen:** Aandachtsproblemen, moeite met concentratie, vergeetachtigheid, organisatieproblemen, etc.
– **Zelfevaluatieformulier:** Deelnemers beoordelen hun eigen symptomen en identificeren in welke mate ze mogelijk aan ADD lijden.
Educatie over
– **Symptomen en Mogelijke Oorzaken:** Uitleg over hoe genetische aanleg, neurobiologische factoren, omgevingsinvloeden, etc., kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van ADD.
– **Handvatten voor Zelfmanagement:** Inzicht geven in strategieën zoals het gebruik van planners en agenda’s, time management, organisatievaardigheden, etc.
– **Reflectieformulier:** Deelnemers onderzoeken hun begrip van ADD, mogelijke oorzaken en verkennen strategieën voor zelfmanagement.
Zelfzorg en Zelfmanagement
*Implementatie van Zelfzorgpraktijken*
– **Zelfzorgplan:** Tips voor het opstellen van een zelfzorgplan met activiteiten zoals het maken van to-do lijsten, het stellen van realistische doelen, het nemen van regelmatige pauzes, etc.
– **Zelfzorgplanformulier:** Deelnemers stellen een zelfzorgplan op met specifieke activiteiten en strategieën voor zelfmanagement.
Emotieregulatie en Stressmanagement
*Ontwikkeling van Emotieregulatievaardigheden*
– **Emotieregulatietechnieken:** Instructies voor het aanleren van technieken zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen, stressballen gebruiken, etc.
– **Emotieregulatieplanformulier:** Deelnemers kiezen technieken die ze willen gebruiken en plannen wanneer ze deze zullen toepassen.
Opbouwen van Steunnetwerken en Verbondenheid
*Versterken van Sociale Steun*
– **Sociale Steun voor deelnemers:**
1. Regelmatig contact onderhouden met vrienden en familieleden voor steun en begrip.
2. Deelnemen aan steungroepen of online forums met mensen met ADD.
3. Het gebruik maken van een coach of mentor om te helpen bij het stellen van doelen en het behouden van motivatie.
4. Het werken aan sociale vaardigheden en het opbouwen van relaties met anderen.
5. Het betrekken van huisdieren bij dagelijkse activiteiten voor extra steun en gezelschap.
Steun van Naasten:
1. Het bieden van een luisterend oor en begrip tonen voor de uitdagingen waarmee de persoon met ADD wordt geconfronteerd.
2. Het helpen bij het opzetten van een georganiseerde omgeving en het stellen van reminders.
3. Het aanbieden van praktische hulp bij het voltooien van taken en projecten.
4. Het aanmoedigen van positieve copingmechanismen en het vermijden van kritiek.
5. Het creëren van een ondersteunende en accepterende omgeving thuis en op het werk.
Deze psycho-educatie module biedt uitgebreide informatie over ADD, zelfzorgpraktijken en zelfmanagementstrategieën binnen het kader van intensieve lichte ondersteuning, en biedt ook praktische ondersteuning en hulpmiddelen voor zowel deelnemers als hun naasten om te helpen bij het herstelproces.