Updated 23/04/2024

**Module: Zelf Doen – Intensieve Lichte Ondersteuning**

**Uitleg over Zelf Doen**

Zelf doen verwijst naar het vermogen en de wilskracht van een individu om actief betrokken te zijn bij zijn of haar eigen herstelproces. Dit omvat het nemen van verantwoordelijkheid voor het identificeren van problemen, het stellen van doelen en het nemen van concrete stappen om positieve veranderingen te bewerkstelligen. Zelf doen is essentieel voor het bevorderen van zelfredzaamheid, empowerment en persoonlijke groei.

**Symptomen van Afhankelijkheid en Hulpeloosheid**

– Passiviteit en gebrek aan initiatief.
– Gevoelens van hulpeloosheid en machteloosheid.
– Afhankelijkheid van anderen voor besluitvorming en probleemoplossing.
– Gebrek aan geloof in eigen capaciteiten en veerkracht.
– Angst voor verandering en risico’s nemen.

**Oorzaken van Afhankelijkheid en Hulpeloosheid**

– Gebrek aan zelfvertrouwen en eigenwaarde.
– Negatieve ervaringen of traumatische gebeurtenissen uit het verleden.
– Ondersteunende of beschermende omgevingen die de ontwikkeling van zelfredzaamheid belemmeren.
– Chronische stress of mentale gezondheidsproblemen die het vermogen om zelfstandig te functioneren beïnvloeden.
– Cultuur of sociale normen die afhankelijkheid en passiviteit aanmoedigen.

**Handvatten voor Zelf Doen**

1. **Zelfbewustzijn en Zelfreflectie:**
  – Neem de tijd om je eigen behoeften, sterke punten en uitdagingen te identificeren.
  – Reflecteer op eerdere ervaringen en leer van fouten om groei en persoonlijke ontwikkeling te bevorderen.

2. **Doelstellingen Stellen en Actieplannen Maken:**
  – Formuleer duidelijke, haalbare doelen die gericht zijn op persoonlijke groei en welzijn.
  – Ontwikkel een actieplan met specifieke stappen om deze doelen te bereiken en monitor je voortgang regelmatig.

3. **Vaardigheden Ontwikkelen en Versterken:**
  – Identificeer gebieden waarin je je vaardigheden wilt verbeteren en zoek manieren om deze te ontwikkelen.
  – Neem deel aan trainingen, workshops of educatieve programma’s om nieuwe vaardigheden te leren en bestaande vaardigheden te versterken.

4. **Zelfzorg Prioriteit Maken:**
  – Maak zelfzorg een prioriteit door voldoende rust, voeding, lichaamsbeweging en ontspanning te integreren in je dagelijkse routine.
  – Oefen zelfcompassie en vergevingsgezindheid ten opzichte van jezelf, zelfs als dingen niet altijd volgens plan verlopen.

5. **Proactieve Probleemoplossing en Risico’s Nemen:**
  – Neem het initiatief om problemen aan te pakken en zoek actief naar oplossingen in plaats van te wachten op anderen om actie te ondernemen.
  – Wees bereid om risico’s te nemen en nieuwe uitdagingen aan te gaan om persoonlijke groei en ontwikkeling te bevorderen.

**Formulieren voor Zelfevaluatie en Actieplan**

– **Zelf Doen Zelfevaluatieformulier:** Beoordeel je huidige niveau van zelfredzaamheid en identificeer gebieden voor verbetering.
– **Zelf Doen Actieplan:** Stel specifieke doelen op voor het vergroten van je zelfredzaamheid en identificeer concrete stappen die je kunt nemen om deze doelen te bereiken.

**Wat Naasten Kunnen Doen om te Helpen**

1. Ondersteun en Moedig Aan: Bemoedig de inspanningen van je dierbare om zelfredzaamheid te vergroten en zelfstandig te functioneren.
2. Bied Hulp bij het Ontwikkelen van Vaardigheden: Help bij het identificeren van leer- en ontwikkelingsmogelijkheden om zelfvertrouwen en vaardigheden op te bouwen.
3. Wees een Betrouwbaar Luisterend Oor: Luister actief naar de behoeften, doelen en zorgen van je dierbare zonder te oordelen.
4. Stimuleer en Ondersteun Zelfzorg: Moedig gezonde zelfzorgpraktijken aan en bied praktische ondersteuning bij het integreren van zelfzorg in de dagelijkse routine.
5. Erken en Prijs Zelfstandigheid: Valideer de inspanningen en prestaties van je dierbare bij het vergroten van zelfredzaamheid en zelfstandigheid.

Deze module biedt uitgebreide informatie, praktische tips en formulieren om deelnemers te helpen bij het vergroten van hun zelfredzaamheid en actieve betrokkenheid bij hun eigen herstelproces binnen het kader van intensieve lichte ondersteuning. Het benadrukt het belang van eigen initiatief, doel